전체 글12 습관을 다시 시작하기 가장 어려운 시점 습관은 생각보다 쉽게 끊어집니다.하루쯤은 바쁠 수 있고, 컨디션이 좋지 않을 수도 있습니다.저는 그런 이유로 하루를 건너뛰는 일을 실패라고 부르지 않습니다.대부분의 사람도 비슷할 거라고 생각합니다.내일 다시 하면 된다는 말은 그럴듯하고, 그 순간에는 실제로 다시 시작할 수 있을 것처럼 느껴지기 때문입니다.그런데 이상하게도, 정말 어려운 건 그다음부터입니다.다시 시작하지 못하는 시점은 대개 눈에 잘 띄지 않습니다.무너졌다는 느낌도 없고, 크게 좌절한 것도 아닙니다.그냥 아무 일도 없는 날들이 이어질 뿐입니다.습관은 그렇게 조용히 사라집니다.소리 없이, 티 나지 않게, 그래서 더 오래 남습니다.이 글은 의지가 약한 사람을 향한 이야기가 아닙니다.오히려 한 번쯤은 습관을 진지하게 붙잡아봤던 사람, 그래서 다시.. 2026. 1. 5. 습관을 오래 유지한 사람만 겪는 부작용 습관을 오래 유지하는 사람을 보면 흔히 이런 말을 합니다.“대단하다”, “의지가 강하다”, “자기 관리가 철저하다”. 분명 맞는 말입니다.무언가를 몇 달, 몇 년 단위로 계속 해낸다는 건 쉬운 일이 아닙니다.하지만 습관을 오래 유지한 사람들의 이야기를 조금만 깊이 들어보면겉으로 보이는 안정감과는 다른 감정들이 숨어 있는 경우가 많습니다.이 글은 습관을 “잘 못 지킨 사람”이 아니라, 오히려 오래 지켜온 사람만이 겪게 되는 부작용에 대한 이야기입니다.잘 되고 있는 것처럼 보이지만, 그래서 더 말하기 어려운 지점들에 대해 정리해보려고 합니다.습관이 ‘의미’가 아니라 ‘관리 대상’이 되는 순간습관을 처음 시작할 때는 이유가 분명합니다.운동을 시작한 사람은 건강을 원했고, 기록을 시작한 사람은 생각을 정리하고 .. 2026. 1. 4. 타인의 조언으로 만든 습관이 오래 못 가는 이유 습관을 만들 때, 우리는 생각보다 자주 남의 말을 빌립니다.오늘은 타인의 조언으로 만든 습관이 오래 못 가는 이유에 대하여 소개 해보려 합니다. “이거 진짜 좋아.”, “이건 꼭 해봐.”, “성공한 사람들은 다 이렇게 해.”처음에는 설득력이 있습니다.이미 해본 사람이 말하고 그 사람이 지금 괜찮아 보이기까지 하면 그 습관은 거의 정답처럼 느껴집니다.그래서 우리는 시작합니다.아침 기상, 기록, 운동, 명상, 독서, 루틴 관리.어느새 내 하루에는 내가 고른 것 같지만 사실은 타인의 경험으로 조립된 습관들이 가득 들어옵니다.문제는 그다음입니다.처음 며칠, 길게는 몇 주.그럭저럭 해내다가 어느 순간부터 발걸음이 무거워집니다.그리고 특별한 사건도 없이 그 습관은 조용히 사라집니다.왜 타인의 조언으로 만든 습관은 .. 2026. 1. 3. 의외로 쉽게 습관이 되는 행동들의 공통점 습관을 만들기 어렵다고 말하는 사람은 많습니다. 저 역시 그렇습니다.운동, 독서, 기록 같은 것들은 항상 마음속 리스트에 있지만, 어느 순간부터는 시도조차 하지 않게 됩니다.실패할 게 뻔하다는 걸 알기 때문입니다.그런데 가만히 생각해보면 이상한 점이 하나 있습니다.분명 습관에 실패한 경험은 많은데, 노력하지 않았는데도 자연스럽게 계속하고 있는 행동들도 분명히 존재합니다.아침에 일어나면 무의식적으로 창문을 여는 행동, 출근 후 자리에 앉자마자 메일을 확인하는 행동,잠들기 전 스마트폰을 손에 쥐는 행동 같은 것들 말입니다.누가 시키지 않았고, 목표로 세운 적도 없으며,‘습관을 만들겠다’고 다짐한 적도 없는데 어느새 하지 않으면 어색해진 행동들.이 글은 그 지점에서 시작합니다.왜 어떤 행동은 그렇게 쉽게 습관.. 2026. 1. 3. 습관을 '목표'로 착각할 때 생기는 문제 오늘은 습관을 목표로 착각할 때 생기는 문제에 대하여 소개 해보려 합니다. 우리는 보통 이렇게 배워왔습니다.“좋은 습관을 만들면 인생이 바뀐다.”그래서 많은 사람들이 더 나은 삶을 위해 습관을 만듭니다.운동, 독서, 기록, 계획, 루틴 관리까지, 어느새 하루의 상당 부분이 ‘좋은 습관’으로 채워집니다.문제는 여기서 시작됩니다.처음에는 분명 목적이 있었습니다.건강해지고 싶어서 운동을 시작했고, 생각을 정리하고 싶어서 기록을 했으며, 삶의 방향을 잡기 위해 루틴을 만들었습니다.하지만 시간이 지나면서 목적은 흐려지고, 습관 자체를 지키는 것이 목표가 되는 순간이 찾아옵니다.운동을 해서 건강해지는 것이 아니라 “오늘 운동을 했는가”가 중요해지고, 기록을 통해 삶을 돌아보는 것이 아니라 “기록을 빠뜨리지 않았는가.. 2026. 1. 2. 습관을 버리는 연습이 필요한 이유 우리는 습관을 ‘쌓아야 할 것’이라고 배워왔습니다.오늘은 습관을 버리는 연습이 필요한 이유에 대하여 소개 해보려 합니다. 좋은 습관을 만들면 인생이 달라지고 나쁜 습관을 고치면 삶이 나아진다고 말합니다.그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.문제가 생기면 더 좋은 습관을 추가하면 된다고, 삶이 흐트러지면 루틴을 더 단단히 만들면 된다고 말입니다.하지만 실제 삶에서는 습관을 더하는 것보다 버리는 연습이 먼저 필요한 순간이 분명히 존재합니다.이 연습이 없을 때, 좋은 습관은 어느새 삶을 지탱하는 도구가 아니라 삶을 관리해야 할 대상으로 바뀌기 시작합니다.이 글에서는 왜 습관을 ‘유지’하는 능력만큼이나 습관을 ‘버리는 능력’이 중요한지, 그리고 그 이유를 구조적으로 정리해보겠습니다.습관은 쌓일수록 삶을 자동화.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 다음
