전체 글41 습관을 중단했을 때 생기는 불안의 정체 어느 날 갑자기 하던 습관을 멈췄을 때, 생각보다 큰 불안이 올라올 때가 있습니다.운동을 쉬었을 뿐인데 하루 전체가 흐트러진 느낌이 들고, 매일 하던 기록을 중단했을 뿐인데 스스로를 놓아버린 사람처럼 느껴지기도 합니다. 실제로 잃은 것은 하나의 행동뿐인데, 마음은 그보다 훨씬 큰 무언가를 잃은 것처럼 반응합니다.이 불안은 단순한 의지력의 문제가 아닙니다.습관을 중단했을 때 생기는 불안에는 구조적인 이유가 있습니다.이 글에서는 그 불안이 어디서 오는지, 왜 예상보다 크게 느껴지는지, 그리고 그 감정을 어떻게 이해할 수 있는지에 대해 차분히 풀어보려 합니다.습관을 멈췄다고 해서 삶이 무너진 것은 아니라는 이야기를 하고 싶습니다.습관은 행동이 아니라 안정감을 제공해왔습니다우리는 흔히 습관을 반복되는 행동으로만.. 2026. 1. 24. 습관이 많아질수록 ‘지금 이 순간’이 사라지는 경험 요즘 하루를 돌아보면 이상한 감각이 남는 것 같습니다.분명 해야 할 일들을 다 해냈고, 계획했던 습관도 빠짐없이 지켰습니다. 운동도 했고, 기록도 남겼고, 해야 할 루틴도 정해진 순서대로 끝냈습니다.그런데 막상 하루가 어땠냐고 묻는다면 선뜻 대답하기가 어렵습니다.기억이 잘 나지 않기 때문입니다.하루가 통째로 하나의 흐릿한 덩어리처럼 느껴집니다.습관이 많아질수록 삶은 정돈됩니다.하지만 그만큼 지금 이 순간을 체감하는 감각은 조금씩 옅어집니다. 이 글에서는 왜 습관이 늘어날수록 현재에 머무는 감각이 사라지는지, 그리고 그 변화가 삶에 어떤 영향을 주는지에 대해 이야기해보려 합니다. 습관이라는 이름으로 편리함을 얻는 대신 무엇을 놓치고 있는지 차분히 돌아보고 싶습니다.습관은 시간을 빠르게 통과시키는 장치가 됩.. 2026. 1. 22. 좋은 습관이 상황 판단을 둔하게 만들 때 늘 옳다고 믿었던 행동이 맥락을 놓치기 시작하는 순간 좋은 습관은 삶을 안정시켜줍니다.규칙적인 행동은 에너지를 아끼게 하고, 하루를 예측 가능하게 만듭니다.그래서 우리는 좋은 습관을 만들고 유지하는 데 많은 노력을 들입니다.그 과정에서 스스로에 대한 신뢰도 생깁니다.나는 흔들리지 않는 사람이라는 감각입니다.그런데 어느 순간부터 그 믿음이 조금씩 어긋나기 시작합니다.분명 좋은 습관을 지키고 있는데, 결과가 예전만큼 좋지 않다고 느껴집니다.상황이 달라졌는데도 같은 행동을 반복하고 있다는 느낌이 듭니다.이때 문제는 습관이 나빠졌다는 게 아니라, 습관이 상황 판단을 대신하고 있다는 점입니다.이 글은 좋은 습관이 언제부터 도움이 되기보다 판단을 둔하게 만드는지, 그 미묘한 지점을 짚어보려는 이야기입니다.습관이 강.. 2026. 1. 21. 습관을 유지할수록 삶이 단조로워지는 이유 습관을 잘 유지하고 있다는 말은 보통 긍정적으로 들립니다.꾸준함, 자기 관리, 흔들리지 않는 삶 같은 이미지가 함께 따라옵니다.그래서 우리는 습관을 오래 유지하는 사람을 보면 부러움을 느끼고, 나도 저렇게 살아야겠다고 생각합니다.그런데 이상한 순간이 찾아옵니다. 분명 예전보다 더 규칙적으로 살고 있고, 해야 할 일도 잘 해내고 있는데, 하루가 점점 비슷해진다는 느낌이 듭니다.요일이 바뀌어도 감각은 크게 달라지지 않고, 새로운 자극보다는 익숙한 흐름만 남습니다.이때부터 삶이 안정적이라기보다 단조롭게 느껴지기 시작합니다.이 글은 습관이 잘 유지될수록 왜 삶이 평평해지는 감각이 생기는지, 그 이유를 습관 자체가 아니라 구조와 시선의 문제로 풀어보려는 이야기입니다.습관은 선택을 줄이면서 감각도 함께 줄입니다습관.. 2026. 1. 20. 습관이 아닌 ‘상태’를 관리하는 습관 만들기 습관을 이야기할 때 우리는 늘 행동을 떠올립니다.무엇을 매일 할 것인지, 얼마나 자주 반복할 것인지, 언제까지 유지할 것인지 같은 질문들입니다.그래서 습관을 잘 만들고 싶을수록 하루의 행동 목록은 점점 길어집니다. 운동, 독서, 기록, 정리, 계획. 좋은 행동들인데도 이상하게 삶은 더 빡빡해집니다.저는 어느 순간 이런 생각이 들었습니다.왜 습관을 늘릴수록 컨디션은 더 나빠질까.왜 열심히 사는 것 같은데 여유는 사라질까.그때 깨닫게 된 건, 내가 행동을 관리하려고만 했지 상태는 거의 돌보지 않았다는 사실이었습니다.이 글은 행동을 바꾸는 습관이 아니라, 나의 상태를 관리하는 습관에 대한 이야기입니다.무엇을 했는지가 아니라, 어떤 상태에서 하루를 보내고 있는지를 기준으로 삶을 정리해보려는 시도입니다.행동은 상.. 2026. 1. 19. 습관을 멈췄는데 또 시작하게 되는 이유를 파헤치기 습관을 한 번 멈췄다고 생각했는데 어느 순간 다시 그 행동을 하고 있는 자신을 발견할 때가 있습니다.분명 의식적으로 정리했고, 이제는 필요 없다고 판단했고, 다시는 안 하겠다고 마음먹었던 행동인데도 말입니다.그럴 때 우리는 보통 스스로를 탓합니다. 아직 의지가 약하다거나, 완전히 끊어내지 못한 사람이라고 생각합니다. 하지만 저의 경험상, 습관이 다시 시작되는 이유는 단순히 마음이 약해서가 아닌 경우가 훨씬 많습니다.오히려 그 습관이 왜 다시 돌아왔는지를 자세히 들여다보면, 그 행동이 아직 ‘끝나지 않은 역할’을 가지고 있었다는 사실을 발견하게 됩니다.이 글에서는 습관을 멈췄는데도 다시 시작하게 되는 과정을 단순한 실패가 아니라, 구조와 심리의 문제로 바라보려고 합니다.반복되는 행동 뒤에 숨겨진 이유를 하.. 2026. 1. 18.
