전체 글9 의외로 쉽게 습관이 되는 행동들의 공통점 습관을 만들기 어렵다고 말하는 사람은 많습니다. 저 역시 그렇습니다.운동, 독서, 기록 같은 것들은 항상 마음속 리스트에 있지만, 어느 순간부터는 시도조차 하지 않게 됩니다.실패할 게 뻔하다는 걸 알기 때문입니다.그런데 가만히 생각해보면 이상한 점이 하나 있습니다.분명 습관에 실패한 경험은 많은데, 노력하지 않았는데도 자연스럽게 계속하고 있는 행동들도 분명히 존재합니다.아침에 일어나면 무의식적으로 창문을 여는 행동, 출근 후 자리에 앉자마자 메일을 확인하는 행동,잠들기 전 스마트폰을 손에 쥐는 행동 같은 것들 말입니다.누가 시키지 않았고, 목표로 세운 적도 없으며,‘습관을 만들겠다’고 다짐한 적도 없는데 어느새 하지 않으면 어색해진 행동들.이 글은 그 지점에서 시작합니다.왜 어떤 행동은 그렇게 쉽게 습관.. 2026. 1. 3. 습관을 '목표'로 착각할 때 생기는 문제 오늘은 습관을 목표로 착각할 때 생기는 문제에 대하여 소개 해보려 합니다. 우리는 보통 이렇게 배워왔습니다.“좋은 습관을 만들면 인생이 바뀐다.”그래서 많은 사람들이 더 나은 삶을 위해 습관을 만듭니다.운동, 독서, 기록, 계획, 루틴 관리까지, 어느새 하루의 상당 부분이 ‘좋은 습관’으로 채워집니다.문제는 여기서 시작됩니다.처음에는 분명 목적이 있었습니다.건강해지고 싶어서 운동을 시작했고, 생각을 정리하고 싶어서 기록을 했으며, 삶의 방향을 잡기 위해 루틴을 만들었습니다.하지만 시간이 지나면서 목적은 흐려지고, 습관 자체를 지키는 것이 목표가 되는 순간이 찾아옵니다.운동을 해서 건강해지는 것이 아니라 “오늘 운동을 했는가”가 중요해지고, 기록을 통해 삶을 돌아보는 것이 아니라 “기록을 빠뜨리지 않았는가.. 2026. 1. 2. 습관을 버리는 연습이 필요한 이유 우리는 습관을 ‘쌓아야 할 것’이라고 배워왔습니다.오늘은 습관을 버리는 연습이 필요한 이유에 대하여 소개 해보려 합니다. 좋은 습관을 만들면 인생이 달라지고 나쁜 습관을 고치면 삶이 나아진다고 말합니다.그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.문제가 생기면 더 좋은 습관을 추가하면 된다고, 삶이 흐트러지면 루틴을 더 단단히 만들면 된다고 말입니다.하지만 실제 삶에서는 습관을 더하는 것보다 버리는 연습이 먼저 필요한 순간이 분명히 존재합니다.이 연습이 없을 때, 좋은 습관은 어느새 삶을 지탱하는 도구가 아니라 삶을 관리해야 할 대상으로 바뀌기 시작합니다.이 글에서는 왜 습관을 ‘유지’하는 능력만큼이나 습관을 ‘버리는 능력’이 중요한지, 그리고 그 이유를 구조적으로 정리해보겠습니다.습관은 쌓일수록 삶을 자동화.. 2026. 1. 2. 아무도 말 안 하는 습관 유지 비용 습관을 만들라는 말은 많습니다.오늘은 아무도 말 안 하는 습관 유지 비용에 대하여 소개 해보려 합니다.습관 유지에는 생각보다 많은 ‘에너지 비용’이 든다운동 습관, 독서 습관, 기록 습관, 아침 루틴, 자기관리 습관까지.대부분의 콘텐츠는 습관의 효과와 성공 사례에 집중합니다.하지만 이상하게도, 아무도 거의 이야기하지 않는 부분이 있습니다.바로 '습관을 유지하는 데 드는 비용' 입니다.습관은 공짜가 아닙니다.눈에 보이지 않을 뿐 시간,에너지,감정,사회적 관계 같은 자원을 꾸준히 소모합니다.이 글에서는 좋은 습관이 왜 때로는 삶을 피곤하게 만드는지,그리고 우리가 간과해온 습관 유지 비용의 실체를 하나씩 짚어보려고 합니다.습관 유지에는 생각보다 많은 ‘에너지 비용’이 든다많은 사람들이 습관을 “한번 자리 잡으.. 2026. 1. 2. 습관이 깨질 때 자책하지 않아야 하는 이유 우리는 습관이 깨지는 순간 거의 자동으로 자신을 탓합니다.오늘은 습관이 깨질 때 자책하지 않아야 하는 이유에 대하여 소개 해보려 합니다. 역시 나는 꾸준하지 못해, 이번에도 작심삼일이네, 의지가 약해서 안 되는 거야.습관을 다시 시작하기도 전에 이미 마음속에서는 재판이 끝나 있습니다.판결은 늘 같습니다. ‘나는 실패했다’는 결론입니다.하지만 정말 그럴까요? 습관이 깨졌다는 사실은 곧바로 자책으로 이어져야 할 만큼 큰 문제일까요?이 글에서는 습관이 깨질 때 자책하지 않아야 하는 이유,그리고 그 순간을 어떻게 바라보는 것이 더 건강한지에 대해 이야기해보려고 합니다. 습관이 깨졌다는 사실은 ‘의지 부족’의 증거가 아니다많은 사람들이 습관을 의지력의 문제로 생각합니다.그래서 습관이 중단되면 자연스럽게 “내가 부.. 2026. 1. 1. 꾸준함을 방해하는 보이지 않는 습관들 꾸준함은 많은 사람들이 가장 갖고 싶어 하는 능력 중 하나입니다.오늘은 꾸준함을 방해하는 보이지 않는 습관들에 대하여 소개하려 합니다. 운동이든 공부든, 글쓰기든, 무엇이든 꾸준히만 할 수 있다면 인생이 훨씬 달라질 것 같다는 생각을 하게 됩니다.그래서 우리는 꾸준함이 부족할 때 보통 행동을 문제 삼습니다.의지가 약해서, 게을러서, 실천력이 부족해서 라고 말입니다.하지만 정말 그럴까요?사실 꾸준함을 방해하는 가장 큰 원인은 눈에 잘 보이지 않는 사고 습관에 있는 경우가 많습니다.이 글에서는 꾸준함을 망치는 대표적인 보이지 않는 습관들,비교, 미루기, 완벽주의라는 사고 패턴이 어떻게 우리의 지속력을 무너뜨리는지 분석해보겠습니다.비교하는 습관: 꾸준함의 출발선을 무너뜨리다비교는 생각보다 훨씬 자동적으로 이루.. 2026. 1. 1. 이전 1 2 다음
