오늘은 사람마다 절대 습관화되면 안 되는 것에 대하여 소개를 하려고 합니다.
습관은 인생을 바꾼다고들 합니다.
실제로 많은 자기계발 콘텐츠는 좋은 습관 하나가 삶을 바꾼다고 말합니다.
그래서 우리는 더 나은 사람이 되기 위해 매일 새로운 습관을 시도합니다.
아침 일찍 일어나기, 매일 기록하기, 하루를 계획적으로 살기.
누구에게나 도움이 될 것처럼 보이는 이 습관들에는 한 가지 전제가 숨어 있습니다.
이 습관은 모두에게 좋다는 전제입니다.
하지만 현실은 다릅니다.
어떤 습관은 누군가에게는 인생을 바꾸는 도구가 되지만, 다른 누군가에게는 자존감을 갉아먹는 족쇄가 됩니다.
이 글에서는 사람마다 절대 습관화되면 안 되는 것들이 왜 존재하는지, 그리고 성향별로 어떤 습관을 경계해야 하는지를 정리해보겠습니다.
왜 좋은 습관이 누군가에게는 독이 되는가
많은 사람들이 습관에 실패했을 때 이렇게 생각합니다.
내 의지가 부족해서,꾸준하지 못해서 라고 말입니다.
그러나 실제 문제는 의지가 아니라 적합성인 경우가 많습니다.
모든 습관은 특정 성향을 전제로 설계되어 있기 때문입니다.
예를 들어 아침형 인간 습관은 일정한 수면 리듬 아침 집중력이 높은 성향 하루를 계획적으로 끌고 가는 성격을 기본값으로 깔고 있습니다.
하지만 야간 집중력이 높은 사람, 에너지가 오후에 올라오는 사람에게 아침형 인간 습관은 성장 전략이 아니라 지속적인 실패 경험가 됩니다.
이런 습관을 억지로 반복하면 어떤 일이 생길까요?
습관을 못 지킨 자신을 자책하게 됩니다.
하루를 시작하기도 전에 이미 실패한 기분이 듭니다.
결국 나는 꾸준함이 안 되는 사람이라는 자기 인식이 굳어집니다.
문제는 습관이 아니라 자신에게 맞지 않는 습관을 정답으로 믿은 것이었습니다.
성향별로 절대 습관화되면 안 되는 것들
1. 에너지 기복이 큰 사람 아침형 인간 강요
에너지가 일정하지 않은 사람에게 아침형 인간 습관은 오히려 컨디션을 망칩니다.
이런 사람들은 오전에는 멍하고 오후나 밤에 집중력이 살아나는 경우가 많습니다.
그럼에도 성공하려면 아침형 인간이 되어야 한다는 말에 끌려 억지로 일찍 일어나는 습관을 들이게 됩니다.
결과는 대부분 비슷합니다.
수면의 질이 무너지고, 하루 전체가 흐릿해집니다.
이 경우 중요한 것은 기상 시간이 아니라 집중이 잘 되는 시간대입니다.
2. 생각이 많은 사람 → 매일 기록 습관
기록은 좋은 습관으로 알려져 있습니다.
하지만 생각이 많고 자기 성찰이 과한 사람에게 매일 기록하기는 오히려 감정 소모를 키웁니다.
이런 사람들은 기록을 하면서 하루를 계속 되짚고 했던 말, 행동을 과도하게 분석하고 스스로를 평가합니다.
결국 기록은 정리가 아니라 자기 검열의 도구가 됩니다.
이 경우 기록은 매일이 아니라, 감정이 충분히 가라앉은 뒤에 선택적으로 하는 편이 훨씬 건강합니다.
3. 완벽주의 성향 → 하루 루틴 빽빽하게 채우기
완벽주의 성향을 가진 사람은 습관을 지키느냐, 실패하느냐의 문제로 받아들입니다.
그래서 운동, 독서, 계획, 회고까지 하루 루틴을 빽빽하게 채웁니다.
문제는 하루라도 흐트러지면 전체 루틴을 실패로 판단한다는 점입니다.
결국 한 번의 예외가 전체 포기로 이어집니다.
이 성향의 사람에게 필요한 것은 많은 습관이 아니라 여백이 있는 습관입니다.
좋은 습관보다 중요한 것은 나에게 맞는 구조
습관은 의지의 문제가 아닙니다.
구조와 성향의 문제입니다.
나에게 맞지 않는 습관을 계속 시도하면 습관을 못 지키는 사람이 아니라 자기 자신을 못 믿는 사람이 됩니다.
그래서 중요한 질문은 이것입니다.
이 습관이 정말 나에게 도움이 되는가 이 습관을 지키지 못했을 때, 나는 나를 어떻게 대하는가
이 습관은 나를 단단하게 만드는가, 아니면 더 지치게 만드는가
좋은 습관은 지켜냈을 때 성취감을 주는 것이 아니라, 지키지 못했을 때도 삶을 망치지 않는 것입니다.
습관은 나를 통제하는 규칙이 아니라 나를 보호하는 장치여야 합니다.
습관에도 금기 리스트가 필요하다
모두에게 좋은 습관은 없습니다.
있다면 그것은 습관이 아니라 신화에 가깝습니다.
누군가에게는 아침 기상이 삶을 바꾸지만, 다른 누군가에게는 충분한 수면이 인생을 살립니다.
누군가에게는 매일 기록이 성장의 도구지만, 다른 누군가에게는 기록을 쉬는 것이 회복입니다.
지금 필요한 것은 새로운 습관을 추가하는 것이 아니라 나에게 맞지 않는 습관을 과감히 제외하는 일일지도 모릅니다.
습관은 많을수록 좋은 것이 아닙니다.
나를 덜 괴롭히는 습관일수록 좋은 습관입니다.